COVID-19 Sport et exercices  à la maison
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COVID-19 Sport et exercices à la maison

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Pendant le confinement profitez-en pour faire du sport.

Il est recommandé, pour une bonne santé, d’avoir une activité physique minimale de :

  • 1h/jour pour les enfants
  • 30 mn/jour pour les adultes
  • Plusieurs fois dans la semaine des activités variées qui renforcent les muscles et améliorent la souplesse et l’équilibre

La règle d’or est de toujours RESTER CHEZ SOI

Les autres règles à respecter impérativement :

  • Ne pas pratiquer d’activité physique en cas de fièvre (supérieure ou égale à 38°) et/ou courbatures et pendant les 14 jours suivant un épisode grippal (fièvre, courbatures)
  • Sans avis médical, ne pas consommer des anti-inflammatoires ou de la cortisone ou de l’aspirine

Téléchargez ci-dessous la fiche complète de recommandations mise en place par Le ministère des sports, pour la pratique d’exercices physiques à la maison pendant le confinement :

Les applications gratuites

Le ministère des sports a recensé pour vous les sites internet et applications pour faire du sport chez soi.

Des applications en téléchargement gratuit, qui vous accompagne et vous guide durant le confinement pour vous dépenser, vous muscler, réguler votre poids, vous détendre, vous évader. Des applications pour toutes la famille, petits et grands, personnes en situation de handicap.

Consultez ci-dessous la liste des applications :

Mobilisation des fédérations

Les fédérations françaises proposent aussi à leurs adhérents des vidéos et programmes d’entrainement durant le confinement :